Dragi moji, donosim vam pet ideja za smoothie koje će vam dobro doći u toku tjedna. Bilo da vam treba kao podizač energije ujutro, zdravi međuobrok ili pak lagana večera ovi smoothiji su tu upravo da vam olakšaju pripremu i obogate vaš organizam potrebnim nutrijntima, bez kojih naš organizam ne bi mogao normalno funkcionirati. Moja baza su većinom banana i kruška, ali kad želim nešto osvježavajuće izbacim bananu i ubacim neko egzotično voće, pogotovo u kombinaciji sa citrusima. Uskoro vam donosim još idejica za smoothije, moje najdraže napitke.
Zašto smoothie? Zato što je brz i jednostavan doručak, večera ili međuobrok koji će zadovoljiti dnevne potrebe organizma za vitaminima, mineralima, proteinima, vlaknima, kao i drugim nutrijentima neophodnima za normalno funkcioniranje i razvijanje organizma.
1. CRVENKO
Za jednu čašu:
- 1 BANANA
- 1 KRUŠKA
- ŠAKA ŠUMSKOG VOĆA
- 2-3 FETICE ĐUMBIRA
- 1 ŽLIČICA MEDA
- 1 DCL VODE
* Smutiš sve u blenderu i razveseliš sebe i svoje najdraže.
2. ZELENKO
Za jednu čašu:
- 1 BANANA
- 1 KRUŠKA
- 2 KIVIJA
- ŽLIČICA MEDA
- MALO VODE
* Ja koristim nutribullet i stvarno sam jako zadovoljna.
3. ŽUČO
Za jednu čašu:
- 1 BANANA
- 1 KRUŠKA
- 3 FETE SVJEŽEG ANANASA
- MALO LIMUNOVOG SOKA
- MALO VODE
* Izbjegavajte koristiti ananas iz konzervi jer obiluje šećerima i aditivima.
4. POPAJ
Za jednu čašu:
- 1 BANANA
- 1 KRUŠKA
- 10-15 LISTOVA ŠPINATA
- ŽLIČICA MEDA
- MALO VODE (OTP. 1 dcl)
* Na ovaj način izvući ćete sve dobrobiti koje sadrži špinat.
5. LJUBIČASTI NAPITAK
Za jednu čašu:
- 1 BANANA
- 1 KRUŠKA
- 100g BOROVNICA
- 1 DATULJA
- MALO VODE ( JA OTP. 1dcl STAVIM)
*Borovnice su odlične kod jačanja imuniteta.
Nadam se da će ti dobro doći ovih par ideja za bolji i kvalitetniji unos voćnih i povrtnih kultura. Uživaj!
:)